必要なタンパク質量は?不足しがちなタンパク質。

実はタンパク質は不足しやすい栄養素です。現代人の食生活は糖質(炭水化物)と脂質が過剰になりやすく、タンパク質は意識して摂取する必要があります。難しいのはタンパク質を多く含む食材は脂質も多く含まれている事が多いので注意が必要です。(肉類の油などは特に要注意です)

また、ダイエットなどで食事を制限すると、タンパク質が不足する傾向が強まります。ダイエットで脂肪を気にするあまり、主菜となる肉や卵、魚などを控える為、タンパク質不足につながりやすくなります。さらに高齢者などは食事量が少なくなる為、慢性的なタンパク質不足になっていることに気づかないケースもあります。

※タンパク質の重要性についてはこちらから

この様にタンパク質は積極的に摂取をした方がよい栄養素ですが、身体にとって必要なタンパク質量はどのくらいでしょうか?

下記表にまとめました。

1日のタンパク質の必要量

こちらの表にあります通り、18歳以上の成人ですと男性 60g、女性 50gが推奨量となっています。これは最低の値になっており、ダイエットや食事制限を行われている方は体重の1.2倍、運動をされる方は運動の強度にもよりますが、体重の1.8倍~2.7倍摂取することがすすめられています。※最大値は3.5倍

まずはご自身の体重 x 1gのタンパク質を摂る事を心掛け、運動量などに応じて量を調整することをお勧めします。

[タンパク質を摂るタイミング]

タンパク質を摂るタイミングは様々な研究がされており、明確な答えは出ていません。

ですが、大まかな方法としては確立されてきています。身体のパフォーマンスアップとケアが専門でもある、様々な競技のトップアスリートや身体作りを専門にしているボディビルダーなどは、1日の食事の回数を細かく分ける(5~7回)ことで1回の食事で食べる量を減らし、食事の吸収効率を高める事が当たり前になっています。これは1回の食事で身体に吸収できる栄養素の量に上限があると考えられていることや血糖値の安定等に関係しています。(一度に沢山の食事を食べても吸収しきれない無駄な部分が出てしまう懸念と、大量の食事を摂る事で血糖値が急激に上がる事は身体のパフォーマンス低下と脂肪の蓄積に繋がると言われています)また、一回の食事の量を少なくする事は、胃腸などの消化器官にかかる負担を軽減する効果があるとされています。

 

[こまめな食事はふとりにくい身体作りに欠かせない]

こまめな食事

ここではこれ以上詳しくは書きませんが、2,3時間おきに食事を行い、タンパク質をこまめに摂る事で身体をめぐっている血液のアミノ酸濃度を一定に保つ事がダイエットや身体作りにおいて理想とされています。ちなみに糖質(炭水化物)についても一度にたくさんの量を摂る事は脂肪の増加に繋がる為、細かく分けて摂る事が理想です。

1回の食事で吸収できるタンパク質の量ですが、20gが理想とされています。様々な科学者が論文でも発表されていますが、一度に摂取するタンパク質量は20gが最も効率よく吸収され、仮にそれ以上のタンパク質、ここでは40gを摂っても20gを摂取した場合と比較して、優位となる差が無かったと言われています。

ここまで書いたことをまとめると、

・成人に必要なタンパク質量は体重 x 1g以上(運動の強度、ダイエットの有無によって変動)

・食事は1日の中で細かく分けて、2,3時間おきに摂るようにする。

・1回の食事で摂取するタンパク質は20gが理想(20g以上摂っても優位な差が無い)

となっています。以上のことを踏まえて上手に間食を行いながら目的の達成をして頂ければと思います。THE I’s はタンパク質20gを手軽に摂る事が出来ます。食事で足りないタンパク質量を補ったり、メインの食事と食事の間の健康的なおやつとしてもおすすめです。我慢ばかりのダイエット、食事制限はもう終わりにしましょう。

商品ラインナップはこちら

ダイエットユーザーのためのプロテインアイスが登場!!

このプロテインアイスは一般的なアイスクリームと比較して半分

日差し、雨をしっかりガードするビックサイズで、日差しの向きや乗車姿勢に合わせて3段階の角度調整も可能です。壊れにくい柔軟な素材を使用しているのでカバー接触したりしても破損する事はありません。

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クラウドファンディングではわずか3日間で目標金額を達成!!

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最終的に目標金額の376%となり、166名の支援者から260個のご注文を頂きました。

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大きさはスマホホルダーをすっぽりと覆うビックサイズで他社製品の1.5倍。軽さはわずか65gと半分以下で乗り物の重量増加を最小限にしています。

これらを評価いただき、お陰様でクラウドファンディングでの実績はNo1です。※2024年現在

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主にプロユーザー(フードデリバリーやバイク便、メッセンジャーなど)を中心にご好評いただいております。強い日差しや風雨など目まぐるしく変わる環境でも天候に左右されずにスマートフォンを守れる信頼性があります。

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    スマートフォンには保護機能がある為、本体が高熱や低温になると動作しなくなります。

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    道路には凹凸があるため運転中は常に振動にさらされます。段差を乗り越えた際には強い衝撃が掛かる為、カバーの角度が変わってしまったりすることもしばしば...。

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スマホホルダーカバーはこれらの不満を全て解決します。

プロテインアイスTHE I’sは1カップ食べてもわずか78kcal。低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられます。

高タンパク質なのでダイエット中のタンパク質補給や小腹が空いた際のおやつとして食欲を抑えるのに最適です。

カートに入れる
  • ダイエット中でも気兼ねなくアイスが食べられる!!

    プロテインアイスTHE I's 1カップのカロリーはわずか78kcalで一般的なアイスの半分以下。低カロリー、低糖質、低脂質だからダイエット中でも気兼ねなくアイスを食べることが出来ます。

  • 効率よくタンパク質を摂れる!!

    プロテインアイスTHE I’sは 1カップに成人が1日に必要なタンパク質量の20%(12g以上)が入っています。様々な食材と比較してカロリーは半分以下。

    効率よくタンパク質を摂ることが出来ます。

  • 食べすぎの予防に!!

    食事の後のデザートは美味しいですがカロリーが気になります。そんな時はプロテインアイスTHE I’sがあれば安心です。低カロリーなのに甘くて美味しいアイスを食べれば食欲も満たされ、同時に身体に必要な栄養も摂る事が出来ます。

お喜びの声を頂いています。

ダイエットユーザー以外にも食べ過ぎの予防や、プロテインの代わり、血糖値などの健康管理などの目的でお客様にお召し上がりいただき、たくさんの高評価を頂いております。

「白砂糖」「生クリーム」不使用でヘルシー。

プロテインアイスTHE I’sは低カロリー、低糖質、低脂質でヘルシーですが、その秘密は過食や肥満の原因とされる「白砂糖」や「生クリーム」不使用だから。

しかしそれを実現するには困難を極めました。

通常、アイスの滑らかさの基本となる白砂糖と生クリームを使用しています。それを使わないでアイスを作るのは困難を極めました。

製品作りはなかなかうまくいかず失敗ばかり。試作品を作っては食べて、作っては食べての繰り返し。「やっぱり無理なんじゃないか...」と何度もあきらめようとしましたがそれでもダイエット、身体作りに困っている人に対して、ヘルシーで健康的なアイスを届けたい一心で作り続けました。

100回以上の試作を繰り返してようやく、納得いく味と栄養バランスを兼ね備えたプロテインアイスTHE I’sが誕生しました。

選べる味は4種類

プロテインアイスTHE I’sの味のラインナップは4種類。チョコレート、バナナ、カシス、ストロベリー。

その日の気分に合わせて味をお選びいただけます。

  • Chocolate(チョコレート)

    不動の一番人気でもあるチョコレート味は生チョコの様な濃厚な味わいを再現しました。

    100年以上の歴史があるメーカーが世界最高級のカカオ豆から吟味して選んでいたカカオパウダーを使用しています。

    一口食べたその瞬間から濃厚なチョコレートの風味が口の中に広がり、鼻から抜けていきます。 まるで生チョコを食べているような感覚になるこのアイスです

  • Cassis(カシス)

    カシスはベリー系の果物で爽やかな酸味と甘さが特徴です。 アイスとしては少し珍しいフレーバーですが一口食べたその瞬間からカシスの爽やかな香りが口の中に広がり、酸味と甘酸っぱさが舌で広がり、鼻から香りが抜けていきます。 根強い人気があるフレーバーです。

  • Strawberry(ストロベリー)

    誰も大好きなフルーツのイチゴ。 イチゴの持つ芳醇な風味とさわやかな酸味の風味を詰め込みました。 一口食べたその瞬間から爽やかなイチゴの風味が口の中を駆け抜けます。チョコレートに続く2番人気です。

  • Banana(バナナ)

    バナナは濃厚な完熟したバナナの風味を再現しました。 一口食べたその瞬間から濃厚な完熟バナナの風味が口中にいっぱいに広がります。 まるで凍らせたバナナを食べているような感覚になるこのプロテインアイスは、言われなければ低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパク質だとは思わないはずです。

安心安全への取り組み

日本国内で生産しています。

高い品質を維持する為に日本国内の自然豊かな新潟県長岡市にあるアイスクリーム製造工場でプロテインアイスを生産しています。

アイスクリーム職人による手作りです。

プロテインアイスの製造は工程が複雑で繊細な工程が多く自動化が出来い為、アイスクリーム職人の手によって一つ一つ手作りで生産されています。

全ては食の安心安全のためにアイスにシーリング(内蓋)加工を施しています。

シーリング加工は異物の混入防止、冷凍庫内のニオイ移りの軽減などのメリットがあります。法令で定められたものではありませんが、お客様に安心してお召し上がりいただくために大切なことだと考えています。

  • 食べ物の誘惑に負けてしまう...

    食事制限が必要なダイエット中は「食べたい」を我慢しないといけませんが、美味しい物がたくさんあるので誘惑に負けてしまいがち...。

    そんな時は低カロリーなプロテインアイスTHE I’sを食べれば、満足感を得られるため食欲を抑えることが出来ます。

  • プロテインが苦手...

    プロテインはタンパク質を摂れますが、プロテインシェイカーを用意して混ぜなければいけません。プロテインは1kg以上のまとめ買いが主流で味が美味しくなかったりする事や、プロテインシェイカーでうまく混ざらずダマになってしまったりする事も...。

    プロテインアイスTHE I’sならタンパク質12gが摂れて1カップ毎の食べきりサイズ。フレーバーも4種類あるため、その時の気分で選べます。もちろんシェイカーで混ぜる必要もありません。

  • 罪悪感の無い健康的なおやつとして

    一日が終わり、お風呂あがりに冷たいアイスを食べるのは幸せですが、アイスのカロリーが気になります。もちろんダイエット中は食べられません...。

    プロテインアイスTHE I’sは低カロリーなのでカロリーを気にすることなく毎日ご褒美のアイスを食べることができます。罪悪感はありません。

    高タンパク質なので育ち盛りのお子様のおやつとしてもおすすめです。

notについて

COMPANY VISION - ビジョン -

世の中に必要とされるモノ作りを通して社会に貢献する

PROFILE - 会社概要 -

会社名:not合同会社

所在地:東京都稲城市矢野口1231-34

代表者:矢口雅幸

設立:2022年8月

事業内容:衣服、日用品、健康食品等の企画・製造・販売

美味しく召し上がって頂くためのワンポイント

プロテインアイスTHE I’sの食べ頃は常温で15分経ってから。冷凍庫から出してすぐはかなり固い為、常温でしばらく置いてからお召し上がりください。

食べる際にスプーンでよくかき混ぜながら(練るようなイメージです)食べて頂くと風味が引き立ちさらに美味しくお召し上がりいただけます。

プロテインアイスTHE I'sは低カロリーなので罪悪感無く食べられますが、食べ過ぎには注意してください。特にアイスという性質上、大量に食べるとお腹が緩くなる場合がありますのでご注意ください。

  • 減量中でも食べられるのがいい

    インスタ見て買ってみました。PFCバランスがいいので一日のご褒美用で冷凍庫にストックしています。

    (★★★★★ 30代 女性)

  • 物は試し

    インスタグラムで見かけて気になっていたので、物は試しにと購入しました。この類のアイスで送料込みでこの価格はあまりないので買いやすいと思います。 味は良い意味で想定していたものと違いました!さっぱりしていておいしいですね。次はたくさん数が入っているお買い得なセットをリピしたいと思います。

    (★★★★★ 50代 女性)

  • 本当にカロリーが低くていい。

    夜にアイスが食べたくなると我慢していたけど、ここのアイスは低カロリーだから我慢しなくていいのがいい。

    (★★★★★ 40代 不明)

  • 味はおいしいです。

    インスタで流れてきたので購入しました。マクロ栄養素が超優秀です。ただ、本当に固いので溶けるのを待っている時間が長く感じます。なので星1つ減らしました。 しかし、ここだけ改善されたら完璧だと思います。でもおいしかったのでまた買います。

    (★★★★☆ 40代 男性)

  • ジムに置いてほしいです

    通販なので仕方が無いのですが、送料分がかかってきてしまうので、近所のジムに置いてほしいです笑 チョコレート推しです。

    (★★★★★ 30代 男性)

  • おためしで

    買ってみました。味は美味しいと思います。個人的にはカシスがさっぱりしていて好きです。他の味も美味しいので、トレ仲間の大会後のご褒美に使ってみます。筋肉熨斗面白いですね。

    (★★★★★ 30代 女性)