男性の股ずれ対策｜股擦れが起きる場所と原因、下着・衣類でできること

股ずれ（股擦れ）は、肌と肌、または肌と生地が繰り返しこすれることで起こります。汗で湿った状態が続くと摩擦が大きくなり、赤み・ヒリつき・皮むけにつながります。男性の場合、擦れる場所は内もも同士だけでなく、陰嚢と太ももが触れ合う面が加わるのが特徴です。対策は「接触を減らす→摩擦を減らす→湿気を逃がす」の順で考えると整理しやすく、下着の丈・縫い目・サイズ・構造を見直すことが最初の一歩になります。本記事は一般的な情報の整理であり、診断ではありません。すでに皮膚が傷んでいる場合は皮膚科の受診を優先してください。

最終更新日: 2026年8月6日

股ずれ（股擦れ）で皮膚に起きていること

股ずれは、皮膚の表面がこすれて傷むことで起こります。関係するのは主に3つの条件で、どれか1つだけでは起こりにくく、重なるほど起こりやすくなります。

つまり対策は、触れさせない・こすれても滑らせる・乾いた状態を保つ、のいずれか、あるいはその組み合わせになります。汗をかく季節に長時間歩いた日だけ症状が出るなら、3つの条件が重なったときにだけ起きているサインです。

男性の股ずれは擦れる場所が2種類ある

股ずれというと内もも同士の擦れを指すことが多く、検索して出てくる情報も女性の内もも擦れを扱ったものが目立ちます。男性の場合はここに、陰嚢と太ももが触れ合う面という別の接触部が加わります。

この2つは対策が異なります。内もも同士の擦れは、丈のあるインナーで肌の間に布を1枚挟むことで軽くできます。一方、陰嚢と太ももの接触面は、丈を伸ばしても布が入らない位置にあり、下着の丈では解決しません。ここに効くのは、袋部を分けて肌同士が直接触れないようにする構造です。

股ずれが起きやすい条件を切り分ける

同じ人でも、起きる日と起きない日があります。次のうち当てはまる数が多い日ほど、条件が重なっています。

• 気温・湿度が高く、汗をかいた（夏場は特に条件が揃いやすい）
• 歩行・ランニング・自転車など、同じ動きが長時間続いた
• 下着の丈が短く、内もも同士が直接触れていた
• 下着や衣類のサイズが合わず、生地がたるんで動いていた
• ズボンの生地が硬い、または縫い目が内ももに当たっていた
• 汗をかいたまま長時間着替えられなかった

自転車で股間が痛くなる場合は、擦れに加えてサドルからの圧迫が重なっています。この場合はサドルの高さや角度の調整も併せて必要になります。

対策は「接触 → 摩擦 → 湿気」の順で効く

対策の選択肢は多いのですが、効き方には順番があります。触れている面をなくせば、そもそも摩擦は生まれません。触れる面が残るなら、次に摩擦そのものを小さくし、最後に湿気を逃がします。

多くの対策記事は②と③から入りますが、①を放置したまま②と③だけを積み増しても、擦れる面が残っている限り再発しやすくなります。

下着と衣類の選び方

下着側で見るのは、丈・縫い目・サイズ・構造の4点です。丈は、内もも同士が触れる範囲を覆えているか。縫い目は、内ももに当たる位置に太い縫い代がないか（縫い代が平らなフラットシーマ縫製は当たりが少なくなります）。サイズは、小さすぎて食い込むのも、大きすぎて生地が動くのも擦れの原因になります。構造は、肌同士が触れる面を減らせているかどうかです。

衣類側では、内ももに硬い縫い目が来るズボンや、汗を含んだまま乾かない生地が擦れを助長します。長く歩く日は、インナーを1枚持ち歩いて途中で替えるのも現実的な対策です。

どれか1つで完結するものではなく、その日の条件に応じて組み合わせるのが現実的です。

構造で接触そのものを減らす — FA BOXER BRIEF

≠notの完全分離型ボクサーパンツ「FA BOXER BRIEF」は、対策の①「接触を減らす」に構造で取り組んだ下着です。陰茎と陰嚢を専用の袋部に収めて太ももや下腹部の肌と直接触れないようにし、さらに専用バンドで袋部を上向きに保持します。

専用バンドが、上向きの位置をキープ。

緑の矢印＝上向きにかかる引き上げの力。黄色の点線＝その位置をキープする固定構造。

購入者アンケート（Makuake支援者・n=64）では、購入の決め手として「完全分離構造」約44%、「上向きの保持」約33%、「揺れない・ずれない」約16%が挙げられています。生地は信頼の日本メーカー製で、価格は¥5,995（税込・送料無料）です。

分離型の種類と違いは、関連記事「完全分離型ボクサーパンツとは？」で整理しています。

赤み・ヒリつき・皮むけが続くときは皮膚科へ

下着や衣類で変えられるのは、接触・摩擦・湿気という環境要因だけです。すでに皮膚が傷んでいる場合や症状が続く場合は、環境を整えるだけでは対応できません。

次のいずれかに当てはまる場合は、受診を検討してください。

• 赤み・ヒリつき・皮むけが数日たっても引かない
• じくじくしている、または出血している
• 同じ場所を繰り返し傷めている
• 患部が広がっている、または熱を持っている
• 擦れとは別に、強いかゆみが続いている

市販の塗り薬については、当社からは推奨も可否の判断もできません。原因によって適した成分が異なり、自己判断で使い続けると経過が分かりにくくなることがあります。使用を考える場合は薬剤師や医師に相談してください。

繰り返しになりますが、下着は治療の代わりにはなりません。症状そのものへの対応は医療機関の判断に従い、下着で行うのは再発しにくい環境づくりまでと考えてください。

よくある質問（FAQ）

Q. 股ずれ（股擦れ）はなぜ起きるのですか？

肌と肌、または肌と生地が繰り返しこすれ、皮膚の表面が傷むことで起こります。関係するのは接触・反復する動き・汗による湿りの3条件で、重なるほど起こりやすくなります。汗で湿ると摩擦が大きくなり、皮膚がふやけて傷つきやすくなるため、夏場や長時間の歩行・自転車で症状が出やすくなります。

Q. 男性の股ずれは女性と原因が違いますか？

起きる仕組みは同じですが、擦れる場所が1つ増えます。内もも同士の擦れに加えて、陰嚢と太ももが触れ合う面が加わるためです。この接触面は下着の丈を長くしても布が入らない位置にあり、丈だけでは解決しません。袋部を分ける構造の下着が選択肢になります。

Q. 股ずれに市販の薬やクリームを使ってもいいですか？

当社からは推奨も可否の判断もできません。原因によって適した成分が異なり、自己判断で使い続けると経過が分かりにくくなることがあります。使用を考える場合は薬剤師や医師に相談してください。皮膚がすでに傷んでいる場合は、まず皮膚科の受診を優先してください。

Q. どうなったら皮膚科を受診すべきですか？

赤み・ヒリつき・皮むけが数日たっても引かない、じくじくしている、出血している、患部が広がっている、同じ場所を繰り返し傷めている、といった場合は受診を検討してください。皮膚の症状が中心なら皮膚科が基本です。

Q. 下着を替えれば股ずれは治りますか？

治るとは言えません。下着で変えられるのは接触・摩擦・湿気という環境要因だけで、すでに起きている皮膚の症状への対応は医療機関の判断が必要です。環境を整えることは再発しにくくする助けにはなりますが、治療の代わりにはなりません。

最終更新日: 2026年8月6日